Оксана Томашенко Content Manager у Hillel IT School

Сидячий робочий день, десятки дзвінків і години за ноутбуком — реальність для багатьох спеціалістів, учнів і студентів. З часом це перетворюється на напругу в шиї, спині й постійну втому очей. Щоб допомогти зменшити ці наслідки, відкрили безкоштовний відеокурс коротких вправ для підтримки здорового самопочуття. Проєкт розробили Hillel IT School спільно з експертами Національного реабілітаційного центру UNBROKEN.

«Курс (не) шкідливих звичок. Короткі вправи для твого тіла» доступний на платформі Hillel Max і пропонує формат руханок, які можна виконувати протягом робочого дня навіть у перерві між задачами без спеціального обладнання.

Курс складається із семи серій коротких відео тривалістю від 2 до 5 хвилин. Формат побудований за принципами мікронавчання — вправи легко інтегрувати у будні, роботу чи між заняттями. Програма підходить дорослим і школярам, а всі вправи виконуються у комфортному темпі.

Відеоуроки проводить сертифікований фізичний терапевт. Програма охоплює вправи для шиї, попереку, рук та очей, а також базові рекомендації з організації робочого місця й розвінчання поширених міфів, пов’язаних із сидячою роботою. Загальна тривалість усього контенту — близько 25 хвилин.

Викладач курсу, фізичний терапевт Центру UNBROKEN Андрій Новосад, наголошує на профілактичному характері курсу:

Ми щодня бачимо пацієнтів, у яких проблеми починалися з дрібниць – незручної пози за ноутбуком або постійної напруги в шиї. Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички і вчасно попередити розвиток майбутніх проблем.

Проєкт створювався як соціальна ініціатива з відкритим доступом і без складних програм. Ініціаторка курсу та Head of PR Hillel IT School Аліна Первушина пояснює підхід до формату:

Ми свідомо пішли в формат коротких відео від фізичного терапевта. Як вагому альтернативу “узагальненим порадам з мережі”. Хотілося дати людям швидкий доступ до перевірених і безпечних вправ, без перебільшень, без обіцянок “вилікувати все” і без шкоди для здоров’я. І закрити біль користувачів щодо дефіциту часу. Показати, що турбота про тіло – це реально навіть за пару хвилин.

Курс також розглядають як практичний інструмент для wellbeing-програм у компаніях й освітніх спільнотах. CEO Hillel IT School Вадим Друмов зазначає:

Ми бачимо, як люди роками інвестують у професійний розвиток. І дійсно важливо не ігнорувати базову турботу про тіло. Цей курс – важливий крок зробити профілактику доступною і нормальною частиною робочого дня.

Програма орієнтована не лише на ІТ-фахівців. Вона підійде всім, хто багато часу проводить сидячи: офісним працівникам, викладачам, школярам, які навчаються онлайн, касирам й іншим спеціалістам.

Ознайомитися з курсом і почати виконувати вправи уже можна безкоштовно на платформі Hillel Max.

КУРС (НЕ) ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК

Hillel IT School & UNBROKEN: курс (не) шкідливих звичок

Рекомендуємо публікації по темі

Схожі матеріали